استخدام المعدات الصديقة للصالات رياضية المنزل. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين منزلية لأقل Pecs 2 تمارين لخفض Triceps 3 Concentration Curl Superset Skull Crushher Dumbbell Workouts 4 ما هي نقطة الالتواء تجعيد الدمبل الدائمة؟ تجعيد Preacher عبارة عن تمرين لعزل الذراع يتم إجراؤه تقليديًا باستخدام "مقعد واعظ" ، والذي يحتوي على وسادة مخصصة حيث يتم وضع الذراع في التمرين.
مقالات ذات صلة 1 قم بحماية منطقتك العجان من وسائد الدراجة 2 من المقاعد المرتفعة إلى الزلاجات 3 استخدم لعبة ترايك ترايك 4 ، واستخدم دواسات الدراجات ذات الأشرطة ، تتزوج الدراجات ثلاثية العجلات في وضع أفضل بين عالمين: الإهليليجيات والدراجات. الدواسات المستقيمة الإهليلجية والقضبان القطبية المزودة بقضبان التزلج ممتزجة بقابلية للدراجات لأمراض القلب التي لا تحتوي على مقاعد ، وخالية من الصالة الرياضية.
الباقي هو مفتاح نمو العضلات. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 كم يجب عليك رفع الأوزان لاكتساب العضلات؟ 2 تمرينات القوة العضلية 3 الفرق بين التدريبات منخفضة الوزن عالية الأداء والتدريبات منخفضة الوزن عالية الندوة 4 الوقت الذي تستريح فيه العضلات أثناء بناء العضلات تعتبر الراحة ، إن لم تكن أكثرها أهمية ، جزءًا من أي برنامج لرفع الأثقال.
القرفصاء تساعدك على تطوير العضلات في كل مكان. Robert Daly / OJO Images / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين لتخفيف الخصر والأرداف الدهنية 2 تمرينات للمساعدة في زيادة بوتك 3 هل تؤدي ممارسة القرفصاء إلى جعل ساقيك أصغر؟ 4 Squats & Planks for Stats Fat Stats هي واحدة من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لتقوية جسمك السفلي.
مقالات ذات صلة 1 ما مقدار وزن الحديد العالمي؟ 2 الفرق بين الفينيل وغلايات الحديد الزهر 3 ما هو الفرق الارتفاع على قضبان غير مستوية؟ 4 أوليمبيك باريلز مقابل باربل محملة مسبقًا لا يبدو شريط الملجأ وشريط الإزاحة كثيرًا مثل الأجسام العادية. عندما تفكر في الحديد ، ستفكر عمومًا في النمط التقليدي للشريط ، الذي يبلغ طوله 7 أقدام ووزنه 45 رطلاً.
حافظ على رأسك وظهرك مستقيماً أو سيخرج الهوائي الخاص بك. سيمون بروتي / غيتي إيمجز Sport / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تجعل مصاعد الأرجل بعقبك أكبر؟ 2 ارفع قوة اللكم مع كرات الطب 3 ارخي تلك الوركين الشديدة 4 اربط المنطقة الموجودة أسفل المؤخرة بمجرد أن يتدرب لاعب الجمباز على يديه الأمامية ثم يصبح مستعدًا للانتقال إلى الهوائي الأمامي ، المعروف أيضًا باسم التمرير الهوائي.
