موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

تمارين هوائية لمستخدمي الكراسي المتحركة

يستفيد الأشخاص في الكراسي المتحركة من التمارين الهوائية. Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تمرين على الدراجة الهوائية الثابتة؟ 2 تمارين أسفل الظهر مع أشرطة 3 أفضل تمارين التنغيم بالأذرع 4 تمرينات لممارسة التمارين الرياضية الهوائية للمسنين على كرسي متحرك تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس ، فتجلب المزيد من الأوكسجين إلى عضلاتك.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

لماذا ضرب كيس اللكم جيد لتخفيف الضغط؟

التمرين باستخدام حقيبة تثقيب يمكن أن يزن العضلات ويخفف التوتر. Jupiterimages / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 الآثار النفسية المترتبة على عدم ممارسة التمرينات الحرارية 2 حرق السعرات الحرارية مع Zumba مقابل Hot Yoga 3 هل يساعد روتين Zumba على حرق الدهون؟ 4 هل تحرق المزيد من السعرات الحرارية في الكيك بوكسينغ أم تعمل على آلة الأهليلجية؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيفية الحصول على أرق الفخذين على حلقة مفرغة

الجري سيحرق المزيد من السعرات الحرارية ولكن يمكن أن يكون مؤلماً للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تخسر 18 جنيهًا في غضون شهرين عن طريق الجري 2 A Treadmill Workout for Women to 200 200 Calories 3 Make Treadmill Equivalent to Road Run 4
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

الصفحة الرئيسية تمارين الكتف الأفقي

يمكن أن تضغط كرات الدمبل المستقرة على حرق عضلات الصدر والكتف عند التقريب الأفقي للكتف. Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمرينات ثلاثية الرؤوس والبيسبين سهلة الاستخدام بدائل Pec Deck و Dumbbell 3 قم بدمج منحدر للدمبل المنحدر دون الحاجة إلى مقعد 4 ، قم بإزالة الدهون في الصدر بسرعة معًا لكتف الكتف ، وعظمة الترقوة ، الترقوة ، وعظم العضد عظم الذراع العلوي - تشكل مفصل الكتف.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل الوزن التدريب توقف النمو؟

بناء العضلات لن يؤثر على طفرات النمو لديك. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل توقف الدمبل عن النمو؟ 2 الآثار الطويلة الأجل لتدريب المقاومة على جسم الإنسان 3 هل تعوق أوزان الكاحل نموك؟ 4 تدريب الأثقال للكبار المسنين القلق بشأن ما إذا كان نمو الأوزان يعوق النمو يأتي من الاعتقاد بأن رفع الأثقال يؤدي إلى تلف لوحات النمو.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

عند تمد الرقبة ، هل يجب أن تدحرج رأسك إلى الخلف؟

لا تضحي بالسلامة عندما تمد رقبتك. Creatas Images / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين لتخفيف عضلات الرقبة - 2 تمديدات لقضيب الصدر الضيق 3 - مدّ رقبتك بالتعليق على السرير 4 تمرين جيد لجعل رقبتك أكبر وأطول ، تتيح لك عضلات الرقبة المرنة تحريك رأسك من خلال مجموعتها الكاملة من الحركة.
إقرأ المزيد