موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

هل حبل القفز يعمل في الجسم كله؟

يمكن أن يلعب القفز على الحبل دورًا رئيسيًا في مساعدتك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية. Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 روتين التمرين الموصى به للرجال 2 خطة تجريب لمدة 20 يومًا لجسم بيكيني 3 أفضل تجريب التنغيم لنساء الكلية 4 تمرين ترامبولين كامل الحجم في البحث عن اللياقة البدنية وأفضل الجسم ، من السهل أن يصرف انتباهك عن مناطق المشاكل ومحاولة اكتشافها.
إقرأ المزيد
رياضات

هل تحتاج إلى أن تكون سباحًا جيدًا للغطس؟

لا تحتاج إلى التعمق في ممارسة أساسيات الغوص. Steve Mason / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 بداية السباحة والغطس 2 أجهزة تعويم للبالغين أثناء تعلم السباحة 3 ما ترتديه للغطس 4 تمنع الماء من الوصول إلى الأنف للسباحين عندما تكون مستعدًا لتجربة العجائب تحت سطح البحر ، الغطس هو طريقة واحدة للقيام بذلك.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل تمارين رفع العجل متحدة المركز أو متحدة المركز؟

تهديد الدراجة يؤدي إلى انكماش غريب الأطوار ومتحدة المركز في عضلات الساق. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 سريع مقابل. التكرار البطيء للتدريب على الأثقال الوظيفية 2 النسبة المئوية المثالية للوزن لصحيفة الصدر الجالسة 3 قم بإطلاق التشنج العضلي مع الإمتداد 4 أ القلب النابض والقلب السريع بعد تمارين رفع الأثقال التدريبات تدريبات متساوية التوتر ، مما يعني أن مقدار التوتر يوضع على وجه معين تبقى العضلات أثناء التمرين ثابتة ، لكن يتغير طول العضلات.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيف نحيف الفخذ لأسفل

يمكن للقلب أن ينحل جبهات الفخذين. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حرق الدهون في بطن جانبي 2 حرق 500 سعرة حرارية مشي 3 نغمة الساقين وعقب بدون الصالة الرياضية 4 Lose Brage & Arm Flab تعاني الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، من الدهون الزائدة في مقدمة الفخذين. تغطي هذه الدهون عضلات الفخذ ، وهي العضلات الكبيرة التي تنخرط في كل مرة تقوم بتمديد ركبتك.
إقرأ المزيد
رياضات

كيفية تشغيل 15 دقيقة 5K

إذا تمكنت من كسر 15 دقيقة مقابل 5 آلاف ، فستكون واحدًا من عدد قليل من المتسابقين. Photos.com/Photos.com/Getty Images مقالات ذات صلة 1 احصل على 5K Times 2 بسرعة قم بإنشاء برنامج ماراثون تدريبي مجاني 3 تدريب على تشغيل 3000 متر 4 إجبار الجسم على حرق احتياطيات الدهون A 5K ، أو 3.1 ميل ، هو الأكثر شعبية مسافة سباق الطريق في الولايات المتحدة ، مع 6.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

يمكنك الحصول على الأسلحة الكبيرة مع 8 رطل الدمبل؟

اخرج من منطقة راحتك وتحدي نفسك بأوزان أثقل. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 العضلات ، كمال الأجسام النسائية واللياقة البدنية للإناث 2 هل يمكن أن تكسب 20 رطلاً من العضلات مع 5 × 5 سترلينجس؟ 3 فقد كتلة عضلات الجزء العلوي من الجسم على أنثى 4 Build Muscle بدون قياس متساوي الأثقال إن الدمبل الثمانية رطل جيدة لبضعة أشياء مثل أداء مجموعات الاحماء ، وتحسين القدرة على التحمل العضلي وتفتح الباب - ولكن عندما يتعلق الأمر ببناء أذرع كبيرة ، هم عديمة الفائدة أساسا.
إقرأ المزيد