اللياقه البدنيه

يمكن استخدام عداد الخطى للقفز؟


يمكن عدادات الخطى بدقة تتبع مجموعة واسعة من الأنشطة.

ITStock / رقصة البولكا نقطة / غيتي صور

شهدت العدادات الخطية بعض التقدم التكنولوجي المذهل منذ تطويرها لأول مرة. بدأت الأجهزة باستخدام نظام البندول الميكانيكي ، وكان لابد من ارتدائها على الفخذ في وضع عمودي من أجل حساب الخطوات بدقة. تستخدم الموديلات الحديثة وأشرطة اللياقة ذات التقنية العالية شرائح كمبيوتر صغيرة وجيروسكوبات لتتبع كل شيء من الخطوات إلى النوم. لست مضطرًا إلى التقدم بتقنية عالية ، رغم ذلك - يمكن استخدام أي نوع من عداد الخطى للقفز.

أنواع مختلفة من عدادات الخطى

تم استبدال مقاييس الحركة الميكانيكية ذات المقبض النابض أو البندول في السوق الاستهلاكية بمجموعة كهرضغطية أحدث. تستخدم عدادات الضغط الكهروإجهادية جيروسكوبات صغيرة و / أو برامج كمبيوتر للكشف عن التغييرات الصغيرة للغاية في الموقف. غالبية هذه إما محور ثنائي أو ثلاثي المحور. يمكن لعدادات محور العجلة ثنائية المحور تتبع الحركة من الوضع الأفقي والرأسي ، وتضيف العدادات ثلاثية المحور القدرة على تتبع الحركة عندما يكون الجهاز مستويًا. هذا يجعلها دقيقة بغض النظر عن المكان الذي يتم ارتداؤها أو حملها - حتى في الجيب أو الحقيبة. هذا أيضًا يجعلها مثالية لتتبع مجموعة واسعة من الأنشطة ، بما في ذلك القفز.

دقة عدادات

يعتبر عداد الخطى دقيقًا إذا احتسب النشاط في حدود 10 في المائة من الحركة الفعلية وكان معظم العدادات الموجودة في السوق اليوم مطابقة لهذا المعيار. لن يكون عداد الخطى دقيقًا تمامًا ، لذلك ، من الجيد أن تحصل على قراءة أساسية دقيقة لك. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الدقة يمكن أن تختلف بشكل كبير حسب نوع النشاط الذي تقوم به. ضع عداد الخطى الخاص بك حيث سترتديه أو تحمله عادةً ولاحظ بدء الخطوة العد. بعد ذلك ، قم بإجراء 100 تكرار للأنشطة المختلفة التي تريد تتبعها وشاهد مدى قرب القراءة. يمكنك بعد ذلك تطبيق التباين الناتج على الأنشطة المستقبلية بحيث تكون خطوة أو قفزة دقيقة.

أنواع خاصة من العدادات

تحتوي أشرطة اللياقة البدنية على برامج متطورة وأجهزة استشعار إلكترونية تجعل من الممكن تتبع جميع أنواع الحركة. يمكن بعد ذلك توصيل هذه الأدوات في كمبيوتر أو جهاز محمول لتنزيل نشاط اليوم ، مما يوفر للمستخدم معلومات مفصلة عن عدد الخطوات أو القفزات ودقيقة النشاط ووقت الخمول والسعرات الحرارية المحروقة. هناك حتى حبال القفز مع عدادات بنيت في المتاحة الآن. لذلك إذا كان السبب الرئيسي لاستخدام عداد الخطى هو حساب القفزات ، فقد يكون هذا هو الخيار الأمثل بالنسبة لك. تكلف حبال القفز على العداد تقريبًا نفس تكلفة العدادات الأساسية وأقل بكثير من عصابات اللياقة البدنية.

الحصول على أقصى استفادة من عداد الخطى الخاص بك

سواء كنت ترغب في الذهاب باستخدام عداد خطوة أساسي ثنائي المحور أو فرقة لياقة بدنية عالية التقنية أو عداد عداد حبل القفز ، يمكنك استخدام جهازك ليس فقط للمساعدة في تتبع نشاطك ، ولكن أيضًا لتحفيزك على فعل المزيد. من خلال تتبع الخطوات ودقائق من النشاط اليومي أو عدد القفزات المتتالية ، يمكنك تعيين أهداف لنفسك وتهدف إلى دفع أهدافك أعلى قليلاً كل أسبوع. يمكنك أيضًا استخدام الآلات الحاسبة المضمنة أو ذات السعرات الحرارية على الإنترنت لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها أثناء التمرين ، والتي يمكن أن تكون تحفيزية للغاية.

شاهد الفيديو: شرح برنامج استرافا strava لحساب مسافة المشي والمدة والسعرات الحرارية المحروقه اثناء التمرين (سبتمبر 2020).