اللياقه البدنيه

أي نوع من أحذية التنس يجب أن تستخدم لممارسة التمارين الرياضية؟


تحتاج حذائك إلى حمايةك من كل تلك الحركات شديدة التأثير.

بعد درس مكثف في التمارين الرياضية ، من المتوقع أن تكون مؤلمًا في ساقيك وذراعيك - لكن عندما تمتد هذه الآلام إلى قدميك ، قد تواجهك مشكلة. وجود زوج مناسب من الأحذية الرياضية المدعومة جيدًا هو شرط أساسي لحضور دورة تمرين جماعي ، مما يساعدك على منع الألم والإصابة. هناك أحذية مصممة للتمارين الرياضية أو التمارين الجماعية في السوق ، لكن لا يزال يتعين عليك معرفة الميزات التي يجب البحث عنها.

توسيد قدميك

تتضمن فصول الأيروبيك عادةً الكثير من التقدم للأعلى أو القفز أو تبديل وزنك بسرعة من قدم إلى أخرى. على هذا النحو ، ينبغي أن يكون للأحذية التي تختارها مستوى من امتصاص الصدمات ، خاصة في كرة القدم. هذا هو المكان الذي تحدث فيه معظم الضغوط الناتجة عن التمارين الرياضية ، كما تذكر الجمعية الأمريكية لجراحة العظام والكاحل. على الجانب الآخر ، سترغب في أن تكون حذائك خفيفة الوزن بحيث لا تشعر بالثقل وتعيق حركتك. أشعر باطن. إذا كانت صغيرة جدًا ، فستوفر على الأرجح كمية مناسبة من امتصاص الصدمات. والأفضل من ذلك ، أشعر باطن بضعة أزواج حتى تتمكن من مقارنة ميزات امتصاص الصدمات جنبًا إلى جنب.

تقديم الدعم الجانبي

تتضمن فصول الأيروبكس أيضًا الكثير من الحركات جنبًا إلى جنب ، والتي قد تشمل القفزات الجانبية أو حركة خلط العنب. لهذا السبب ، تميل أحذية الأيروبكس إلى الحصول على نعل خارجي أوسع في الجزء الأمامي والخلفي من الحذاء. يجب أن يكون للكايل أيضًا "عداد" أو دعامة قوية لتوفير دعم إضافي في هذا المجال.

خيار التدريب المتبادل

إذا لم تعثر على أي أحذية تمارين رياضية تناسبك ، فابحث عن أحذية تدريب متقاطع أو أحذية رياضية - تُسمى غالبًا أحذية تنس. هذه خيارات مناسبة لأنها ستوفر امتصاص الصدمات ودعمًا لكل من الحركات جنبًا إلى جنب. سيكون لديهم أيضًا نعال غير محددة ، والتي تمنعك من ترك خطوط سوداء على أرضية غرفة التمارين الرياضية. لا تخطئ في استخدام أحذية المشي أو الجري للأيروبيكس ، لأنها مصممة للحركات الأمامية وليست الحركات الجانبية التي ستقوم بها.

محاولة على الأحذية

قم بالتسوق لأحذية التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر أو بعد التمرين ، عندما يتدفق دمك بنشاط أكبر وتميل قدميك إلى أن تكون أكبر قليلاً. قد يستبعد هذا التسوق عبر الإنترنت ، على الأقل أثناء محاولتك لهم. فكر في زيارة متجر متخصص في الأحذية الرياضية ، حيث يمكن للموظفين مساعدتك أيضًا في تحديد الأحذية المصممة لنوع القوس. إذا كنت قد سقطت الأقواس أو الأقواس العالية ، فسوف تشكر نفسك على اختيار حذاء يدعم نوع قدمك.


شاهد الفيديو: نصائح لاختيار الحذاء الرياضي الصحي والمناسب (كانون الثاني 2022).