الصحة

التهاب المفاصل نصائح التعامل مع اليد


الأدوات ذات اليد الكبيرة تجعل البستنة أسهل مع التهاب المفاصل.

صور Thinkstock / صور Comstock / Getty

غالباً ما تصيب الأمراض المفاصل التهاب المفاصل في اليد ، مما يسبب الألم وضعف الوظيفة. يعد التهاب المفاصل من الأمراض التقدمية التي تتطلب تدخلًا طبيًا ، ولكن يمكن أن تساعدك العديد من التدخلات المنزلية في التغلب على الأعراض التي تواجهها كل يوم. استشر طبيبك لتحديد التدخلات المناسبة لك.

مزيل للالم

الألم هو واحد من أكثر الآثار الجانبية الموهنة لالتهاب المفاصل. بالإضافة إلى الأدوية التي وصفها الطبيب ، فإن تدخلات تخفيف الألم التي تتم في المنزل تجعل المهام اليومية أسهل. تبين أن استخدام الحرارة أو البرد لفترات زمنية مدتها 15 دقيقة فعال في تخفيف الآلام المؤقتة للأيدي المفاصل. قفازات الضغط البالية لمدة ساعة في وقت واحد أثناء النهار أو طوال الليل أثناء النوم تقلل من التورم والألم الناجم عن الالتهاب.

ممارسه الرياضه

قد يتطور ضعف اليدين وتيبسه مع انخفاض النشاطات اليومية بسبب الالتهاب الناجم عن التهاب المفاصل. مجموعة يومية من التمارين الحركة في مجموعة خالية من الألم تحسين المرونة وتقليل خطر تقلصات العضلات. تجنب الإفراط في ممارسة المفاصل الملتهبة ، ولكن. تشير زيادة التورم أو الألم الذي يستمر لأكثر من ساعتين بعد التمرين إلى أن الشدة عالية جدًا ويجب إجراء تعديلات لمنع التمرين من التسبب في مزيد من تلف المفاصل.

التجبير

تتسبب الأمراض المفاصل في تحطيم المفاصل في يدك ، مما يؤدي في النهاية إلى خروج العظام عن المحاذاة. هذا يسبب الألم ويقلل من قوة قبضة وقرص ، مما يؤثر على قدرتك على أداء المهام اليومية. تتوفر مجموعة متنوعة من الجبائر لدعم المفاصل التهاب المفاصل والحفاظ على العظام في محاذاة مناسبة. يتم ارتداء الجبائر الدائرية حول مفاصل الأصابع المصابة لتخفيف الألم وتحسين الوظيفة. يتم تشكيل الجبائر المخصصة من قبل متخصصي الرعاية الصحية المدربين لدعم قاعدة الإبهام ، والتي غالبا ما تتأثر بالتهاب المفاصل. يتم ارتداء الجبائر أثناء النهار لتحسين الوظيفة وفي الليل لمنع المفاصل من الانتقال إلى مواقف مؤلمة.

معدات التكيف

المعدات التكيفية تجعل المهام اليومية أسهل بشكل كبير للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. تعمل أدوات المطبخ والأدوات المنزلية وأدوات الكتابة ذات المقابض الأكبر أو المقابض على تقليل مقدار قوة المقبض وقرص الأسنان اللازمة لاستخدامها ، مما يقلل من الألم ويحسن الوظيفة. تعمل أدوات فتح العلب الكهربائية وأدوات فتح الجرة على تعزيز الاستقلال وحماية المفاصل المتأثرة.

تطبيق

سيؤدي تعديل المهام اليومية إلى تحسين قدرتك على مواجهة التهاب المفاصل. استخدم المفاصل الكبيرة كلما أمكن ذلك لإنجاز المهام بدلاً من إجهاد المفاصل الصغيرة في يديك. على سبيل المثال ، تتعامل حقيبة البقالة ذات العروة مع الساعد لإشراك عضلات الكوع الأقوى بدلاً من إمساك المقابض بيديك. ارفع أواني الطهي بيديك ، وأثبت المقبض في كف واحد وقاعدة الوعاء في راحة اليد الأخرى ، بدلاً من الإمساك بإحكام بيد واحدة. لف قطعة قماش على صحن الحوض وقم بلف الأطراف بطرف الماء الزائد ، بدلاً من إمساك القماش ولفه في يديك.

راحة يديك كثيرا. سيزيد التعب من الألم والضغط على المفاصل المفاصل في أصابعك ويديك. قم بتقسيم المهام اليومية لتجنب الإمساك أو الإمساك لفترة طويلة. على سبيل المثال ، بعد 30 دقيقة من البستنة أو إعداد الطعام ، خذ نزهة للسماح ليديك بالراحة.


شاهد الفيديو: وصفةرهييييبة لعلاج ألام مفاصل اليد والركبة والقدم لمرضى الروماتويد والتصلب اللويحى وإلتهاب الاعصاب (كانون الثاني 2022).