اللياقه البدنيه

بيلاتس مات آلة


يمكن أن تكون حصص بيلاتيس صعبة مثل العمل على الآلات.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

تم تصميم جميع التمارين بيلاتيس لإطالة وتعزيز ما إذا كانت يتم تنفيذها على حصيرة أو آلة. يتم إغراء العديد من الأجراس والصفارات التي تقدمها الآلات ، وقد يعطي السعر الأكثر حدة لكل فئة بعض الوهم بأن الفئات القائمة على الآلة متفوقة. ومع ذلك ، فإن تمارين الأساس تنقل بسلاسة من الآلات إلى الحصير ويمكن تطبيق العديد من الاختلافات بسهولة على كل من الحصير والماكينة. تركز جميع تمارين بيلاتيس على التركيز والتحكم والتركيز. لذلك ، ليس هناك حقًا أفضل قطعة من المعدات.

أخذها إلى حصيرة

يشعر البعض أنه من الأفضل تعلم "بيلاتس" على حصيرة أولاً قبل تجربة الآلات نظرًا لوجود منحنى تعليمي عالٍ مع الآلات. يعتقد البعض الآخر أنه طالما تم تصميم الفصول الدراسية القائمة على الآلة للمبتدئين والمؤهل مؤهل ، فلن يحدث اختلافًا كبيرًا في الطريقة التي تبدأ بها. قد تكون بيلاتيس على حصيرة أكثر تحديا ، لأن الآلات تقدم درجة معينة من المساعدة عندما يتعلق الأمر بتحديد المواقع ، ويمكن تعديل تمارين الماكينة بسهولة أكثر لتناسب مستوى المشارك.

غالبًا ما تكون فصول Mat مناسبة بشكل أفضل في إعداد مجموعة ، مما يسمح بمزيد من المشاركين ومعدل صف أقل تكلفة. تقدم العديد من صالات اللياقة البدنية حصص بيلاتيس كجزء من عضويتهم بينما تتطلب الفصول المعتمدة على الآلة عادة التزامًا ماليًا إضافيًا.

إصلاح جسمك

المصلح هو الأكثر شهرة من آلات بيلاتيس. إنه يتكون من عربة منزلقة على قاعدة مستقرة مع نوابض ذات مقاومة متفاوتة يمكن معالجتها لتناسب التمارين المختلفة. المدربين عادة جديلة المبتدئين على توصيات الربيع وتعديلها وفقا لذلك. يمكن للمصلح أن يجلس على الأرض منخفضًا أو يمكن إضافة الساقين لزيادة طوله ، مما يسهل على البعض التنقل داخل المركبة أو إيقافها. يوجد مسندان للكتف القابلة للإزالة في الجزء العلوي من العربة ويوجد قضيب قدم قابل للتعديل في القاعدة. يتم ربط حلقات اليد والقدم بالبكرات في الطرف الخلفي من الماكينة.

شاهق فوق

على الرغم من أنه قد يتم شراء البرج كقطعة قائمة بذاتها متصلة بالحائط والأرضية ، إلا أن العديد من الاستوديوهات والصالات الرياضية ستستخدمها مع الإصلاحي. وهي تتألف من قضيب دفع ، وقضيب قابل للطي ، ونابض ذراع وساق. حصيرة في قاعدة البرج يمكن استخدامها وحدها لدروس حصيرة التقليدية. توفر الأبراج المجهزة على الطرف الخلفي من مصلح العديد من الخصائص نفسها لكاديلاك مطروحًا منها أرجوحة كاملة. يمكن تركيب طاولة مبطنة على عربة إصلاح المصلح لتوفير سطح مستقر. امتلاك هاتين القطعتين يزيد من إمكانات الاستوديو أو الصالة الرياضية وقد يلغي الحاجة إلى شراء كاديلاك.

كاديلاك من جميع المعدات

يعد كاديلاك ، الذي يعد أغلى الأجهزة ، أغلى طوله حوالي 6 أقدام ويشبه إطار سرير مغطى بأربعة أعمدة مع مظلة متصلة بطاولة كبيرة مبطنة مزودة بنوابض وأشرطة وبكرات وقضبان متأرجحة. يعتمد التصميم الأصلي على استخدام جوزيف بيلاتس لإعادة تأهيل ينابيع سرير المستشفى المرتبطة بالجدار. تعد كاديلاك قطعة متعددة الاستخدامات للغاية تستخدم بشكل أساسي في جلسات التأهيل والتأهيل ونادراً ما تكون في إعدادات المجموعة نظرًا لحجمها وتكلفتها.

شاهد الفيديو: الرياضة - تمارين بيلاتس (سبتمبر 2020).