رياضات

استراتيجيات لتشغيل 800m

استراتيجيات لتشغيل 800m


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عند استخدام الانقسام الإيجابي ، ستهدف إلى القيادة من البداية.

جوليان فيني / غيتي إيماجز Sport / Getty Images

على بعد نصف ميل تقريبًا ، يعد سباق 800 متر أقصر سباق للمسافة المتوسطة. يتكون هذا السباق عادةً من لفتي مسار قياسي يبلغ طوله 400 متر ، ولكنه قصير نسبياً ، ولكنه لا يزال طويلاً بما يكفي لتوظيف استراتيجية سرعة. الاستراتيجيات الثلاث الأساسية للسباق المستخدمة في سباق 800 متر تسير بشكل سلبي أو إيجابي أو حتى انقسام.

انقسام سلبي

تشغيل الانقسام السلبي يعني أنك تدير ثاني 400 متر أسرع من أول 400 متر. القيام بذلك يتيح لك أن تأخذ الأمر بسهولة - أو على الأقل أسهل - للنصف الأول من السباق. يمكنك الاستقرار في اتجاه الجزء الخلفي من الحزمة والسماح للعدائين الآخرين بالقيام بالعمل الشاق. في النصف الثاني من السباق ، يجب أن يكون لديك ما يكفي من الطاقة لتدفع لنفسك وتمرير المتسابقين الذين خرجوا بقوة. باستخدام هذه الاستراتيجية ، يمكنك تجنب الخروج بأكثر من اللازم وإرهاق نفسك في وقت مبكر ، ولكن قد لا تتمكن من تعويض الوقت الضائع في اللفة الثانية.

انقسام إيجابي

لتشغيل انقسام إيجابي ، ستجري النصف الأول من السباق أسرع من النصف الثاني. وفقًا لـ Track Star USA ، تم تشغيل غالبية أسرع 800 متر في العالم باستخدام هذه الاستراتيجية. ستدفع بقوة نحو أول 400 متر ، وتركض نحو مقدمة العبوة ، ثم تتجه للخارج وتبدأ في التلاشي في النصف الثاني من السباق. ولكن إذا حصلت على تقدم كبير في الشوط الأول ، فقد يكون من المستحيل على منافسيك اللحاق بك وأنت تفقد السرعة.

حتى سبليت

إن إدارة الانقسام الزوجي يعني إدارة السباق بوتيرة متساوية. هذا يعني أنه يجب تشغيل أول 400 متر في أوقات متطابقة تقريبًا. وفقًا للاتحاد الوطني لرابطات المدارس الثانوية بالولاية ، يجب عليك الاحتفاظ بالأول والثاني على مسافة 400 متر في غضون فترة تتراوح بين ثانية واحدة ونصف إلى ثلاث ثوان من بعضها البعض لتشغيل وقتك الأمثل. تستخدم هذه الاستراتيجية طاقتك بكفاءة أكبر ، ولكنها تتطلب الانضباط ؛ بدلاً من الانشغال بسرعة منافسيك ، تحتاج إلى إدارة سباقك الخاص والتركيز على وتيرتك.

اختيار استراتيجية

يمكن استخدام أي من هذه الاستراتيجيات للفوز بالسباقات أو لتعيين أفضل النتائج الشخصية - والتي يمكن استخدامها لاستخدام قدراتك وتفضيلاتك الشخصية. الانقسامات السلبية مناسبة تمامًا للعدائين المبتدئين الذين قد يواجهون صعوبة في تحديد مكانهم بشكل صحيح. الانقسامات الإيجابية وحتى الانقسامات هي الأنسب للعدائين ذوي الخبرة. لتشغيل انقسام إيجابي ، تحتاج إلى معرفة جسمك جيدًا بما يكفي لمعرفة مدى صعوبة دفع نفسك في النصف الأول ، مع ترك شيء ما في النهاية. لتشغيل انقسام متساوي ، يجب أن تكون قادرًا على قياس وتيرتك بدقة - وهي مهارة تأتي مع الخبرة. تجربة مع استراتيجيات سباق مختلفة لمعرفة ما يصلح لك.

اعتمادات الصورة

  • جوليان فيني / غيتي إيماجز Sport / Getty Images


شاهد الفيديو: شرح عمل المصفوفات في لوردس موبايل. Lords Mobile (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Wselfwulf

    إنها رائعة ، إنها معلومات قيمة إلى حد ما

  2. Trieu

    العبارة الخاصة بك ببساطة ممتازة

  3. Daishicage

    في رأيي ، هذا ليس الخيار الأفضل.

  4. Faem

    dyaya .... temka القديمة ، ولكن لا يوجد مي ^ ^ حتى لو لم تنظر إلى الصور))) لا fsё ^ _ ^

  5. Beore

    شيء ما حول هذا الموضوع قد تكبدني.

  6. Farnly

    في ذلك شيء ما. في وقت سابق فكرت بشكل مختلف ، شكرًا للمساعدة في هذا السؤال.



اكتب رسالة