اللياقه البدنيه

Bikram اليوغا لصحة الرئة


بيكرام يوغا ، الذي يتم إجراؤه في غرفة ساخنة ، يمكن أن يزيد من قدرة الرئة عن طريق التنفس العميق.

Creatas / Creatas / صور غيتي

Bikram yoga هو نوع من اليوغا تم تطويره بواسطة Bikram Choudhury والذي يتضمن ممارسة مجموعة متتالية من 26 وضعية تمرين للتنفس في غرفة يتم تسخينها بين 100 و 104 درجة فهرنهايت. يمكن أن يقوم بيكرام يوغا بإزالة السموم وتمدد الجسم ، ويشفي الألم ، ويخفف التوتر ويزيد من قدرة الرئة. تمارين التنفس التي يتم إجراؤها أثناء كل جلسة يوغا في Bikram ، وكذلك حرارة الغرفة ، تعلم الاستخدام السليم للرئتين وتنفس أعمق من خلال إشراك الحجاب الحاجز.

براناياما

وفقًا لمؤسس بيكرام يوغا ، بيكرام تشودري ، فإن تحسين وظيفة الرئتين يحتاج في كثير من الأحيان إلى الاهتمام. يتم ذلك من خلال ممارسة البرانياما ، وهو تمرين للتنفس يزيد من قدرة الرئة. تبدأ كل جلسة من جلسات بيكرام لليوغا عن طريق إشراك هذا النوع من التنفس ، ويتم ذلك بالوقوف والتنفس بعمق. هذا يسمح للرئتين بالتمدد والحجاب الحاجز للانخراط ، مما يوفر التنفس بشكل أعمق والاستفادة الكاملة من الرئتين.

التنفس العميق والرئتين

معظم الناس يستخدمون حوالي 50 في المئة فقط من سعة الرئة. يسهل التنفس العميق الذي يمارس في بيكرام يوغا زيادة استخدام سعة الرئة ، مما يسمح لمزيد من الأكسجين بدخول الرئتين. كلما تم التنفس بعمق ، كلما أصبحت الرئتان أكثر مرونة وقدرة على تحمل الكثير من الأكسجين. يمكن أن تساعد الرئة القوية والصحية على نقل الأكسجين إلى الدم بكفاءة وتنقيته والمساعدة في إزالة السموم من الجسم. يزيد التنفس العميق البالغ 90 دقيقة الذي تمارسه إحدى فصول اليوغا في بيكرام من قدرة الأكسجين على دخول الجسم وتطهير أنظمته.

الرئتين والقلب

على الرغم من أن الرئتين جزء أساسي من الوظيفة التنفسية للجسم البشري ، إلا أن القلب له نفس القدر من الأهمية في التنفس. توفر الرئتان للقلب الأكسجين الذي يحتاجه لضخ الدم إلى الجسم بأكمله. نظرًا لأن ممارسة Bikram yoga تزيد من قدرة الرئة ، وهذا يزيد من تناول الأكسجين ، فإنه يزود القلب أيضًا بكميات أكبر من الأكسجين. وهذا يعني أن القلب مزود بمزيد من الطاقة لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، وتعزيز الدورة الدموية والرفاه العام.

التحذيرات

على الرغم من أن Bikram yoga مفيد للغاية لزيادة سعة الرئة وصحة الرئة بشكل عام ، إلا أنه لا يوصى به للأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية أو لديهم ضغط دم منخفض أو مرتفع للغاية. احرص على البقاء رطبًا من خلال فئة بيكرام - تعتبر ماء جوز الهند خيارًا رائعًا لتجديد الشوارد. إذا ارتفع معدل ضربات القلب أو شعرت بالدوار ، فاستريح في وضع الطفل حتى تشعر بالاستقرار مرة أخرى. دائما ممارسة بيكرام اليوغا تحت إشراف مدرب اليوغا المؤهلين.


شاهد الفيديو: 8- السرطان والعلاج بالماء الساخن (كانون الثاني 2022).