اللياقه البدنيه

هل بيكرام يوجا ينشط مثل النوم؟

هل بيكرام يوجا ينشط مثل النوم؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ويعتقد أن التنفس العميق Pranayama لزيادة الطاقة.

جون مور / غيتي إيماجز / غيتي إيماجز

تعد لعبة Bikram yoga من دروس اليوغا الصعبة التي تستمر 90 دقيقة وتتكون من تمرينين للتنفس و 26 وضعًا لليوغا. اخترعها بيكرام تشودري ، مدرس اليوغا في الهند. الفوائد المزعومة متعددة - والحصول على كميات وفيرة من الطاقة يتصدر القائمة. يعتقد العديد من المشاركين أن هذه الزيادة في الطاقة تعني أنهم يستطيعون النوم بشكل أقل ، لكن الباحثين يحذرون من أن طريقة التفكير هذه قد تكون خطرة على صحتك وربما تهدد حياتك.

فوائد

يعد بيكرام يوغا التخفيف من آلام الظهر وتخفيف التوتر وتخفيف آثار الشيخوخة. كما يوجد في القائمة راحة من التهاب المفاصل وتقليل الاكتئاب وانخفاض مشاكل التنفس. ينسب تشودري فصله لشفائه من حادث رفع الأثقال الذي تركه غير قادر على المشي. يقول تشودري: "لم يفت الأوان أبداً ، ولم يكن أبداً سيئاً للغاية ، ولم تكن كبير السن أبداً ، ولم تكن أبداً مريضاً حتى لا تبدأ من الصفر مرة أخرى ، لتولد من جديد". جلبت حركة اليوغا شهرة الشودري والثروة واتباعها في جميع أنحاء العالم.

علم

معظم الفوائد التي وعد بها بيكرام يوغا لم يثبت علميا ، والفوائد التي يمكن استخلاصها من أي نوع من التمارين. أستاذ علم الحركة ، رود ديشمان ، درس أكثر من 6800 موضوعًا ووجد دعمًا ساحقًا يزيد التمرين من مستوى الطاقة. في مقاله المنشور في "Science Daily" في نوفمبر 2006 ، صرح Dishman: "أي نوع من التمرينات تغمر الدماغ بالمواد الكيماوية الجيدة التي تعرف باسم Endorphins و Dopamine." بالإضافة إلى زيادة الطاقة ، تعمل هذه المواد الكيميائية أيضًا على رفع المزاج وتقليل التوتر ومنع الشيخوخة وتعزيز النوم بشكل أفضل.

ينام

سيكون أمرا رائعا إذا قللت زيادة الطاقة في التمرين من حاجتك للنوم ، لكن العالم يقول إن هذا ليس هو الحال. يحتاج الإنسان العادي إلى سبع ساعات من النوم على الأقل ، وعدم إعطاء الأولوية للنوم هو أحد الأسباب الرئيسية لوباء التعب المزمن. نشرت مجموعة Yale Medical Group مقالة حديثة على الإنترنت تفيد بأن النوم ضروري للإصلاح والترميم ووظيفة الجهاز العصبي المناسبة وتحسين الوظيفة البدنية والعقلية. قلة النوم ، بالإضافة إلى قلة النشاط ، هما عاملان أساسيان من عوامل السمنة الثلاثة الرئيسية. الحرمان من النوم له عواقب وخيمة لدرجة أنه يمكن أن يسبب المرض العقلي وحتى الموت.

الأولوية

إذا تبددت آمالك في سرقة ساعات قليلة من النوم ، فهناك العديد من الطرق لتخصيص وقت للنوم والتمرين. سجل مقدار الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفاز أو على الكمبيوتر ، حيث من المرجح أن تستنزف ساعات من يومك. استخدم أشكال الترفيه غير الرقمية التي تساعدك على النوم في وقت مبكر ، ثم استغل وقت النوم الجديد هذا لتخصيص وقت للتمرين الصباحي. حدد أهدافًا صغيرة وواقعية يمكن الحصول عليها لهذا الأسبوع واستمر في القيام بذلك هذا الأسبوع أسبوعًا حتى تكون أنت الشخص الأكثر راحة ونشاطًا وتناسبًا.

الموارد (3)


شاهد الفيديو: Tibetan Singing Bowl Music for Healing Meditation & Sound Therapy (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Nirn

    في رأيي ، يتم ارتكاب الأخطاء. اكتب لي في PM ، إنه يتحدث إليك.

  2. Duqaq

    سمات:)

  3. Worthington

    اعلى الذقن

  4. Duarte

    أعتقد أنك لست على حق. سنناقشها.

  5. Cristofer

    ماذا تنصحني؟

  6. Tojarr

    موضوع لا مثيل له ، إنه ممتع بالنسبة لي))))

  7. Jerah

    متغير مثير للاهتمام



اكتب رسالة