رياضات

كيفية مربع للمبتدئين مع حقيبة ريفلكس

كيفية مربع للمبتدئين مع حقيبة ريفلكس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ضرب كيس منعكس يختبر دقة وتوقيتك.

يتطلب تعلم المربع تطوير العديد من المهارات على مجموعة متنوعة من المعدات. على الرغم من أن الكيس الثقيل وحقيبة السرعة غالبا ما تكونان مرادفين لتدريب الملاكمة ، فإن استخدام حقيبة منعكسة يتيح لك ممارسة العلوم الجميلة في منزلك ، حيث أن هذه الحقيبة ليست عادةً تركيبات لصالات رياضة الملاكمة. تتكون أداة التدريب المستقلة هذه من قاعدة مرجحة وقضيب دعم مرن وحقيبة صغيرة.

1.

قم بتغطية يديك باليد ولف القفازات لتقليل تأثير اللكمات على مفاصلك. تتوفر لفائف اليد في عدة أنماط ، وعادة ما تكون مصنوعة من القطن والتفاف حول معصمك والإبهام والمفاصل. تم تصميم قفازات الأكياس خصيصًا لتدريبات التدريب وأخف وزناً من قفازات المنافسة.

2.

قف أمام الحقيبة المنعكسة واعتمد موقف القتال الطبيعي. بالنسبة للملاكمين اليد اليمنى ، يجب أن يتحول جسمك إلى اليمين قليلاً وينبغي أن تكون يدك اليسرى على بعد بضع بوصات من يدك اليمنى. يجب أن تشير قدمك الأمامية قليلاً إلى يمين الهدف ، ويجب أن تكون أصابع قدميك متماشية مع كعبك الأيمن. يجب أن يعكس المقاتلون ذوو اليد اليسرى ، المعروفون باسم الكفوف الجنوبية ، هذا الموقف.

3.

قم برمي الذراع الأيسر في كيس المنعكس عن طريق التقدم للأمام بقدمك اليسرى وتمديد ذراعك الأيسر وقبضة الخارج. التقط القبضة مرة أخرى في موضع الحراسة وخطو قدمك اليمنى حتى لا يصبح موقفك واسعًا جدًا. لاحظ كيف تتحرك الحقيبة المنعكسة. إذا ضربت الكيس بشكل مباشر ، فسوف ينحني عنك وينجذب إلى الخلف مباشرة. إذا ضربته على أي من الجانبين ، فسوف يتحرك وفقًا لذلك. المفتاح لتطوير إيقاع مع هذا التمرين هو ضرب حقيبة رد الفعل مع اللكمات نظيفة ودقيقة. عندما تصبح مرتاحًا مع إلقاء العقبات اليسرى ، قم بدمج مجموعات تشتمل على أيدي يمين مستقيم وخطافات يسارية.

4.

تحرك حول الكيس باستمرار وأنت تضغط عليه. الحفاظ على قدميك المزروعة أثناء الملاكمة غير فعال ؛ اقترب من الحقيبة المنعكسة كما لو كان خصمك. انتقل إلى وضع الهجوم ، وضرب الحقيبة بمجموعات واضحة واتركها بعيدًا عن الحقيبة.

الأشياء اللازمة

  • يلف اليد
  • حقيبة القفازات

تلميح

  • اعمل الحقيبة المنعكسة في جولات مدتها ثلاث دقائق ، مما يساعدك على الاستعداد لمناورات السباق أو منافسة الهواة في نهاية المطاف. يستغرق 60 ثانية للراحة بين الدورات. للتمرين بأعلى سرعة ، قم بتخفيض وقت الراحة إلى 30 ثانية فقط.

تحذيرات

  • إذا كنت تستخدم الحقيبة المنعكسة في المنزل ، فتأكد من أن المنطقة المحيطة بالكيس خالية من العوائق بحيث يمكنك تحريكها وضربها بحرية. إذا كان الطابق السفلي أو المرآب مزدحمًا ، فقم بإعداد الحقيبة في الخارج.
  • دائما ارتداء اللف اليد وقفازات كيس لتقليل خطر الإصابة.


شاهد الفيديو: Our Miss Brooks: Convict The Moving Van The Butcher Former Student Visits (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kijar

    أعتقد أنك لست على حق. أنا متأكد. سنناقش. اكتب في رئيس الوزراء ، سوف نتواصل.

  2. Berk

    موضوع لا تضاهى ....

  3. Trieu

    الآن كل شيء واضح ، شكرا جزيلا على المعلومات.

  4. Kenelm

    في رأيي ، إنه سؤال مثير للاهتمام ، سأشارك في المناقشة.

  5. Gaothaire

    انت لست على حق. أقدم لمناقشته. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة