رياضات

هل الملاكمين في الغالب بوشوبس لأعلى الجسم؟

هل الملاكمين في الغالب بوشوبس لأعلى الجسم؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعتبر الحقيبة الثقيلة جزءًا لا يتجزأ من تمرين الملاكم العلوي.

الرؤية الرقمية. / الرؤية الرقمية / صور غيتي

الملاكمين لديهم أنواع مختلفة من الجسم ومناطق مختلفة من القوة. على هذا النحو ، فقد ركزت التدريبات على أساس عدد من العوامل. على الرغم من أن تمارين الضغط فعالة ومهمة على حد سواء ، فهي أبعد ما تكون عن التركيز الرئيسي في روتين التكييف في الجزء العلوي من الجسم الملاكم. تحتاج التدريبات للملاكمين إلى معالجة أكثر من مجرد القدرة على رفع وزنهم.

القوة والسرعة والتحمل

في الملاكمة ، يكون الجزء العلوي من الجسم مسؤولًا بشكل أساسي عن الجوانب الفنية مثل الدقة والتحمل والدفاع والقدرة على الهبوط. يتم التحكم في الغالب في التوازن والقوة والحركة من قبل الجزء السفلي من الجسم. تعتمد طرق التدريب والتكيف الأكثر فعالية إلى حد كبير على نقاط القوة والضعف في الملاكم الفردي في هذه المناطق ، وكذلك على عوامل مثل فئة الوزن. هذه العوامل ستساعد الملاكمين والمدربين على تحديد العضلات التي يجب أن تحصل على التركيز الأكبر ، وأي التمارين هي الأفضل.

تمارين الجسم

تمرينات الدفع هي في الواقع تمرين مهم لتضمينه في روتين تمرين الملاكم. هذا التمرين يبني القوة والقوة في الصدر والكتفين ، وكذلك في عضلات ثلاثية الرؤوس والعضلات الأساسية. ولكن تمرينات الضغط هي مجرد نوع واحد من التمارين التي تعتمد على وزن الجسم نفسه الذي يفعله الملاكمون عادة. كما أن عمليات السحب والسقوط والهبوط فعالة أيضًا في بناء القوة والتحمل في الجزء العلوي من الجسم.

تدريب الوزن

الملاكمين لا تعتمد على تمارين وزن الجسم وحدها. الوزن التدريب هو أيضا جانبا أساسيا من تكييف الجزء العلوي من الجسم. إلى جانب تمارين الدمبل ، مثل الصفوف ، وتمارين الحديد ، مثل الصحافة العسكرية ، كما تستخدم تمارين كرة الدواء مثل البطولات الاربع ورميات الشرائح لتقوية الذراعين والكتفين والعضلات الأساسية. يعتمد العديد من الملاكمين أيضًا على الحيل البسيطة في التجارة مثل استخدام القفازات الموزونة وحبال القفز في التدريبات الخاصة بهم.

حقيبة التدريبات

أكياس اللكم هي الأدوات الأساسية في تكييف الملاكم. اللكم حقيبة ثقيلة يحسن ميكانيكا القتال ، وكذلك توفير تكييف للجسم كله ، بما في ذلك الأسلحة والكتفين. إنه تمرين أساسي لتحسين الطاقة الكلية. تساعد حقيبة السرعة أيضًا في تدريب الذراعين والقبضات من أجل السرعة والدقة.


شاهد الفيديو: SHOULDER MASS WORKOUT GIRLS EDITION. khalifa yemen (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Vudozahn

    أهنئكم ، سيكون تفكيركم مفيدًا

  2. Mufid

    لقد سجلت خصيصًا في المنتدى لأشكرك على دعمكم.

  3. Radite

    هل يمكن هنا الخطأ؟

  4. Jermaine

    حسنًا ، في الواقع ، فإن الكثير مما تكتبه ليس هكذا ... حسنًا ، حسنًا ، لا يهم :)



اكتب رسالة