رياضات

الملاكمة لحرق الدهون

الملاكمة لحرق الدهون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تساعدك العديد من عناصر تمرين الملاكمة على حرق الدهون.

العلامة التجارية X صور / العلامة التجارية X صور / صور غيتي

قد يكون الدخول في الحبال ، وتحديق الخصم وعرقلته أمرًا مبهجًا ، لكن الملاكمة ليست فكرة الجميع عن تجربة ممتعة. لا يزال ، من المستحيل خصم فوائد اللياقة البدنية لهذه الرياضة. إذا كنت قد عبأت الكثير من الجنيهات وكنت تبحث عن شكل جديد من التمارين الصعبة لحرق الدهون ، فأعثر على صالة رياضية للملاكمة في مدينتك وستدهش من التحول الممكن.

حرق الدهون

حرق الدهون هو نتيجة لوضع الجسم في عجز من السعرات الحرارية عن طريق حرق السعرات الحرارية أكثر مما كنت تستهلك. وغالبًا ما يحدث الوصول إلى هذه النقطة من خلال جلسات التمارين الهوائية الطويلة. العديد من أشكال التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية بسرعة وتساعدك على الوصول إلى هدفك المتمثل في خلق عجز يومي في السعرات الحرارية. سيؤدي العجز اليومي البالغ 1000 سعرة حرارية إلى فقدان رطلين من الدهون أسبوعيًا ، وهو هدف يمكن بلوغه.

تدريبات الملاكمة

يتكون تمرين الملاكمة النموذجي من أكثر من مجرد تأرجح بقبضات يدك في الخصم. العديد من عناصر تمرين الملاكمة هي بطبيعتها هوائية ، ومن الممكن تطوير أساسيات قوية حتى لو لم تكن تخطط للمنافسة. يقوم الملاكمون بأداء تمارين الاحماء مثل تمارين رياضية وحبل قفز ، قبل الانتقال إلى التدريبات الخاصة بالرياضة مثل shadowboxing ، وضرب حقيبة السرعة ، وحقيبة ثقيلة ومنصات التركيز - بالإضافة إلى بعض السجال ، إذا رغبت في ذلك.

حرق السعرات الحرارية تجريب

من الممكن لمئات السعرات الحرارية ، إن لم يكن أكثر من 1000 ، أثناء التمرين على الملاكمة. طبقًا لـ HealthStatus ، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 185 رطلًا سوف يحرق 226 سعرة حرارية خلال عملية تمرين مكثف لمدة 20 دقيقة و 333 سعرة حرارية خلال 40 دقيقة من عمل الكيس الثقيل. إذا دخل الشخص الحلبة لبعض تدريبات السجال ، فسوف يحرق 335 سعرة حرارية في 20 دقيقة. القفز على الحبل خلال فترة الاحماء الخاص بك هو أيضا فعال. تشير منشورات هارفارد الصحية إلى أن الشخص الذي يبلغ وزنه 185 رطل سوف يحرق 444 سعرة حرارية في نصف ساعة.

اعتبارات تجريب المنزل

يمنحك نادي الملاكمة أو صالة الألعاب الرياضية مع برنامج الملاكمة عدة طرق لحرق السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، ولكن إذا كنت قصيرة في الوقت المحدد ، فمن الممكن أن تعمل من أجل تحقيق هدف فقدان الدهون عن طريق إجراء تمارين الملاكمة في المنزل. لن ينجح أي ملاكم دون تشغيل المسافات الطويلة العادية المعروفة باسم العمل على الطرق. إن الجري ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا في جوارك أمر فعال ، كما هو الحال مع تمارين رياضية ، حبل القفز وملاكمة الظل ، وكل ذلك يمكنك القيام به في المنزل.


شاهد الفيديو: روزا - تمارين ملاكمة لحرق الدهون - رياضة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Myles

    انت لست على حق. اكتب في PM ، وسوف نتواصل.

  2. Sagramour

    رائع ...

  3. Kadal

    قالت في ...

  4. Niramar

    انت مخطئ. أنا متأكد. نحن بحاجة إلى مناقشة.

  5. Sandor

    يمكنني البحث عن ارتباط إلى موقع يحتوي على العديد من المقالات حول هذا الموضوع.

  6. Erebus

    عذرا ، إذا لم يكن هناك ، كيف تتصل بمسؤول الموقع؟



اكتب رسالة