رياضات

ما هو الفقاعات في السباحة؟

ما هو الفقاعات في السباحة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

السباحون المبتدئين في كثير من الأحيان الزفير بشكل صحيح.

Pixland / Pixland / صور غيتي

تقنية الفقاعات تساعد السباحين على التنفس بشكل صحيح. عندما تسبح ، تستنشق فمك عندما يكون وجهك فوق الماء والزفير عن طريق الفم أو الأنف عندما يكون وجهك تحت الماء. المبتدئين في كثير من الأحيان الذعر أثناء المرحلة تحت الماء وعقد أنفاسهم. من خلال الزفير المستمر للفقاعات أثناء السباحة ، يمكنك تجنب هذا النوع من التوتر والتركيز على الأداء.

لا رش ، فقاعة

ينطوي التنفس من أجل التنفس الحر على استنشاق تيار مستمر من الفقاعات عبر فمك أو أنفك في الماء ، إلا عند إخراج رأسك من الماء واستنشاقه. نظرًا لأن الأشخاص غير مرتاحين بشكل طبيعي تحت الماء ، فإن الميل إلى الاستنشاق عندما تكون رؤوسهم فوق الماء ثم يمسكون أنفاسهم بجلطة دماغية أو اثنتين. ينتظرون حتى اللحظة الأخيرة لزفير جيب كبير من الهواء في الماء ، مما يؤدي إلى رذاذ. فقاعتك تحت الماء تشجعك على إطلاق الهواء تدريجياً. بحلول الوقت الذي ترفع فيه رأسك من الماء ، تكون مرتاحًا ومستعدًا للاستنشاق.

ثاني أكسيد الكربون الزائد

عند السباحة ، التوتر هو عدوك. إذا كنت تحبس أنفاسك ، يبدأ جسمك بالتوتر. يقابل نقص الأكسجين زيادة في ثاني أكسيد الكربون في رئتيك ومجرى الدم ، مما يؤدي إلى اليأس لالتقاط الأنفاس. إذا كنت تنفث في تدفق مستمر من الفقاعات أثناء السباحة ، فلن يتراكم ثاني أكسيد الكربون في نظامك ولن تشعر بالقلق من الوصول إلى التنفس التالي. إذا حاولت الاستنشاق والزفير بينما يكون رأسك فوق الماء ، فأنت تضغط على واحدة من الإجراءات الكثيرة في نافذة زمنية قصيرة.

بوب وبابل

يمكنك القيام بتمارين لتنمية فقاعات التنفس الأكثر راحة تحت الماء والعمل على أسلوبك. التمايل ، حيث تغرق تحت الماء وتتنفس ببطء تيار من الفقاعات عبر أنفك وفمك ، هو وسيلة لتتعرف على التحكم في التنفس. عندما تعود إلى السطح ، استنشق ثم استنزف في الماء ثم الزفير مرة أخرى. وفقًا لكتاب السباح الأولمبي جانيت إيفانز بعنوان "السباحة الشاملة لجانيت إيفانز" ، استخدمت إيفانز تمرينًا تمسكت به على حافة المسبح ، واستنشقت بعمق ثم غمرت رأسها وجسمها تحت الماء. بعد ذلك ، كانت تنفخ الهواء من أنفها ، لتفريغ رئتيها عن طريق الفقاعات قبل أن تطفو على السطح. هذه التقنية هي طريقة بسيطة لكنها فعالة لتعلم الفقاعات.

تغرق ثم تسبح

تتمثل المرحلة اللاحقة بعد التطفل في تعلم كيفية الغرق والبقاء في قاع البركة أثناء الزفير. من خلال الشعور بالراحة مع كونك تحت الماء ، يمكنك مواجهة الغريزة الطبيعية للتوتر. ابدأ بتدفق الماء في الطرف العميق للمسبح وزفير الهواء من رئتيك. استرخ في عضلات جسمك ، متخيلًا أنك تستقر في أريكة مبطنة. اسمح لنفسك بالغرق مباشرة لأسفل بطريقة بطيئة ومسيطر عليها ، مع الاستمرار في الزفير. عندما تصل إلى قاع البركة ، قم بالزفير حتى تحتاج إلى التنفس ثم ارفع إلى السطح. ممارسة الغرق عدة مرات. بعد ذلك ، حاول أن تجلس أو تستلقي على ظهرك أسفل حوض السباحة ، تهب الفقاعات.


شاهد الفيديو: الحلقة الأولى من تعليم عمل فقاعات هواء تحت الماء على شكل دوائر Bubbles underwater (قد 2022).