اللياقه البدنيه

كيفية حساب المسافة على جهاز بيضاوي الشكل من دورة في الدقيقة

كيفية حساب المسافة على جهاز بيضاوي الشكل من دورة في الدقيقة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تتميز الآلة البيضاوية بحركة لأعلى ولأسفل تعمل العضلات في ساقيك.

صور Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

تخبرك بعض الآلات الإهليلجية مقدار العمل الذي أنجزته في الثورات في الدقيقة ، أو عدد الدورات في الدقيقة ، بدلاً من الأميال. إذا لم تكن هذه المعلومات مفيدة لك في فهم إلى أي مدى تمضي أثناء التمرين ، فيمكنك بسهولة حساب تقدير المسافة التي تقطعها بالأميال. عند التمرين على جهاز بيضاوي الشكل ، فأنت لا تتحرك في خط مستقيم بسبب حركات الصعود والهبوط ، لذا تذكر أنك تقوم بعمل أكثر من ميل خط مستقيم في نوع آخر من الماكينات.

ابحث عن عدد RPMs لكل ميل أو طول الخطوة على جهازك الإهليلجي. قد تتمكن من العثور على هذه المعلومات في دليل المالك الخاص بك ، عن طريق الاتصال بالشركة المصنعة أو عن طريق مقارنة علامة تجارية مماثلة من آلة بيضاوية. هذه هي أسهل طريقة للذهاب.

قم بالقياس باستخدام شريط قياس إذا لم تتمكن من العثور على طول الخطوة الدقيق ، أو عدد الأميال ، في أي مكان آخر. سوف تقيس أبعد نقطة توجهها الماكينة نحو الأمام ، أو مقدمة إصبع الدواسة الأمامية ، وأبعد نقطة إلى الخلف ، أو كعب الدواسة الخلفية. امسك شريط القياس من هاتين النقطتين وقياس طول الخطوة بالبوصة.

احسب كذلك بعدد دورات RPMs التي تكتمل في ميل واحد. ميل واحد هو 63،360 بوصة وهناك خطوتين في كل ثورة. اقسم 63،360 على 2 ، أي 31،680 بوصة. قسّم 31،680 على طول الخطوة. على سبيل المثال ، إذا كان قياس الخطوات على جهازك هو 36 بوصة ، فقم بتقسيم 31،680 على 36 للحصول على 880. هذا الرقم هو عدد الثورات التي تحتاجها لمسافة ميل واحد.

تحديد مقدار الوقت الذي يستغرقه للقيام ميل واحد على جهازك بيضاوي الشكل. هذا هو إجمالي عدد الثورات التي يمكن القيام بها على مسافة ميل واحد مقسومًا على متوسط ​​عدد الدورات في الدقيقة. إذا قمت بإجراء 50 دورة في الدقيقة واستغرق الأمر 880 دورة لمدة ميل واحد ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة لمدة 17.6 دقيقة للقيام بميل واحد.

قم بتغيير العمليات الحسابية إذا كنت تفضل قياس المسافة في نموذج آخر ، مثل الكيلومترات. سيبقى شكل المعادلات كما هو ، لكن الوحدات والمبالغ ستكون مختلفة.

النظر في طرق أخرى لتتبع التدريبات الخاصة بك. يمكن أن تساعدك المسافة التي تقطعها أثناء كل تمرين على تتبع تقدمك بمرور الوقت ، ولكن يمكن أن تنظر إلى حرق السعرات الحرارية ، أو عدد الخطوات التي تم اتخاذها خلال وقت محدد. ابحث عن مقياس للتقدم يتوافق مع أهدافك للبقاء متحمسًا من التمرين إلى التمرين.

العناصر التي سوف تحتاج إليها

  • آلة حاسبة

  • شريط القياس

  • ورقة

    • اعتمادات الصورة

      • صور Thinkstock / Stockbyte / Getty Images


      شاهد الفيديو: قانون حساب التدفق (قد 2022).