اللياقه البدنيه

هل يمكن لآلة بيضاوية أن تسبب التهاب اللفافة الأخمصية؟

هل يمكن لآلة بيضاوية أن تسبب التهاب اللفافة الأخمصية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الشكل المناسب والأحذية تساعد في الحفاظ على إصابة القدم في الخليج.

التهاب اللفافة الأخمصية (التهاب اللفافة الأخمصية) هو التهاب في الأنسجة السميكة في أسفل قدمك يصل كعبك بأصابع قدميك ، والمعروف أيضًا باسم اللفافة الأخمصية. له العديد من الأسباب ، بما في ذلك الإفراط في الجري أو الأحذية غير المناسبة أو زيادة الوزن. إن امتلاك أسطول مسطح أو أقواس عالية جدًا من الأسباب أيضًا. التدريبات عالية التأثير حيث تحمل قدمك وطأة وزنك هي أكبر المذنبين. ومع ذلك ، إذا تم استخدام شكل غير صحيح على مدرب بيضاوي الشكل ، على الرغم من أنه يعتبر ذو تأثير منخفض ، فإنه يمكن أن يسبب و / أو يزيد من التهاب اللفافة الأخمصية.

تلميح

  • غالبًا ما يحدث التهاب اللفافة الأخمصية نتيجة الضغط الزائد على الهياكل الموجودة في أسفل قدميك. يمكن أن يكون سبب هذا الشرط التدريبات بيضاوي الشكل.

استخدام النموذج السليم

من المهم استخدام الشكل المناسب أثناء التمرين على مدرب بيضاوي الشكل ليس فقط بحيث لا تصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية ، ولكن إذا كنت تعاني بالفعل من ذلك ، فلا تزيد الأمر سوءًا. لا ترفع قدمك عن الدواسة مع كل حركة ، بل اجعلها تتدفق على الدواسة واستخدم حركة ملساء إما للخلف أو للأمام ، وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين. تجنب الابتعاد بشدة عن طريق أصابع قدميك وكرة قدمك أو ممارسة الضغط المتكرر على كرة قدمك ، لأن هذا هو ما يؤدي في كثير من الأحيان إلى التهاب اللفافة الأخمصية.

اختيار التدريبات ذات التأثير المنخفض

يوصي الأطباء عادةً بممارسة تمرين أكثر ثباتًا للحصول على أمراض القلب أثناء عدم تفاقم إصابة التهاب اللفافة الأخمصية ، وفقًا لطب الأرجل اليوم. تعتبر التدريبات الثابتة - مثل جهاز بيضاوي الشكل أو دراجة راكبة - الأفضل لأنها أقل تأثيرًا وتسمح بضغط أقل على قدميك. الجهاز يحمل بعض الوزن بالنسبة لك.

تجنب التهاب اللفافة الأخمصية

حتى إذا اخترت تمرينًا منخفض التأثير ، مثل المدرب بيضاوي الشكل وكان النموذج الخاص بك محددًا ، فهناك طرق أخرى مهمة لتجنب التهاب اللفافة الأخمصية. الأول هو الأحذية المناسبة. يجب عليك اختيار أحذية رياضية تدعم الأقواس الخاصة بك وتوفر امتصاص صدمة فعالًا لكل Wake Med Health. بالإضافة إلى ذلك ، قم بعمل تسلسل بطيء للإحماء وتمتد قبل التنقل على شكل بيضاوي. العضلات والأنسجة والمفاصل التي ليست دافئة أكثر عرضة للإصابة.

علاج التهاب اللفافة الأخمصية

إذا تم تشخيص إصابتك بالتهاب اللفافة الأخمصية ، فمن المهم علاجها على الفور. وفقًا لمايو كلينك ، تأتي العلاجات في ثلاث مراحل. تشمل العلاجات الأولى والأقل تدخلاً الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين لتخفيف الالتهاب والألم ، وارتداء أحذية تدعم القوس في جميع الأوقات ، والراحة ، وتمديد قدمك ، وارتداء دعامة القدم في الليل. قد تشمل الخطوات الثانية حقن الستيرويد ، العلاج بالموجات فوق الصوتية ويلقي التمهيد. الجراحة هي عادة الملاذ الأخير للحالات المزمنة.


شاهد الفيديو: طالب مغربي يعلن عن اختراعه لآلة تسافر عبر الزمن بإمكانية بسيطة (قد 2022).