فئة اللياقه البدنيه

حساب معدل ضربات القلب الهوائية
اللياقه البدنيه

حساب معدل ضربات القلب الهوائية

رفع معدل ضربات القلب بأمان له فوائد. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 معدل ضربات القلب الهوائي الأمثل 2 معدل ساعات النبض المرتفع بعد التمرين 3 تمارين لسعة الأيروبيك 4 مستويات مختلفة من معدلات ضربات القلب المستهدفة أثناء التمرين معرفة كيفية حساب الاسترداد ، يمكن لمناطق معدل ضربات القلب اللاهوائية والهوائية المساعدة في لتدريب أكثر فعالية ، وفقدان الوزن وبناء القدرة على التحمل.

إقرأ المزيد

اللياقه البدنيه

أب التدريبات مع حزام ممارسة لعضلات اللياقة البدنية والتنغيم

يمكن لمزيج حزام التمرين مع التدريبات ab أن يحقق نتائج أكبر من التمرين بمفرده. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين المعدة الفعالة الفعالة 2 ما التمارين التي تمنحك الوركين على شكل حرف V؟ 3 تمرين بدني للجزء السفلي من الجسم للنساء يقلل من تمارين البطن والسيلوليت 4 An Abs and Calves تمرين يومي لكل يوم بينما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية وحدها على تقوية وضبط بطنك ، إلا أن إضافة حزام التمرين يمكن أن يعزز الإنتاجية.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هي بطلان الجرش البطن لصحة العمود الفقري؟

الجرش أكثر فعالية في كرة التمرين. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل الجرش البطني هو تمرين واحد مشترك؟ 2 هل الجرش مع الوزن جعل الخصر الخاص بك أوسع؟ 3 - تعزيز تقوية العضلات مع بيلاتيس - 4 تمزق في المعدة لحماية أسفل الظهر - عندما ترغب في ممارسة التمارين الخاصة بك ، فإن الجرش ربما يكون أول تمرين يتبادر إلى الذهن.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

آلة أزمة البطن لتسطيح القيمة المطلقة في صالة الألعاب الرياضية

آلة أزمة البطن هي مجرد قطعة واحدة للحصول على القيمة المطلقة المسطحة. صور Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 احصل على جسمك للإفراج عن دهون المعدة المحتجزة 2 تمارين جيدة لقص الباطن والمعدة 3 أفضل خطة تجريب لتقليص الدهون في المعدة والصدر 4 أفضل 10 طرق لانقاص الوزن في منطقة الجذع غالبًا ما تقدم صالات اللياقة البدنية ومرافق اللياقة البدنية آلة تمزق في البطن تتيح لك عمل عضلات البطن أثناء الجلوس.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

قوة البطن وعدم القدرة على القيام بشكا

الاعتصامات وحدها لا تعمل جميع العضلات في القلب. آدم غولت / Photodisc / غيتي صور مقالات ذات صلة 1 هل تمارين أب تبقى البطن مستوية أثناء الحمل؟ 2 التمرينات الأساسية للنساء المسنات 3 تمرينات رياضية لتمرينات الفخذ المشدودة 4 تمرينات اللامعة على يديك وركبتيك يمكن أن تكون عضلات البطن الضعيفة هي السبب في العديد من المشكلات في الجسم ، بما في ذلك عدم القدرة على القيام بالجلوس.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أفضل تمارين البطن لأسفل زر البطن

يمكن أن تمارين البطن المستهدفة لهجة تلك المنطقة أسفل زر البطن. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفضل تمارين أب السفلى بدون إجهاد الرقبة 2 تمارين أب للرجال 3 أفضل التدريبات لبولي بوتش 4 تمارين لفقد الدهون أسفل الحزام المنطقة أسفل زر البطن ، ويشار إليها أيضًا بالسفلية القيمة المطلقة ، هي مشكلة شائعة لكثير من الناس ، وخاصة النساء.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

آلة الخاطف تمارين

آلات الخاطف تعمل بعقبك و الوركين. Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفضل آلات التمرين لبناء الساقين والبطارية 2 ما هي آلة رفع الأثقال التي تبني المؤخرة؟ 3 تمارين لتكبير جوانب جوانب الوركين والأرداف 4 أفضل آلات التمرين لبناء العضلات لا يوجد في الواقع سوى تمرين واحد لأداءه باستخدام آلة مختطف ، وهذا اختطاف مفصل الفخذ.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تمارين تقوية البطن سهلة على الظهر

لهجة عبس دون ألم الظهر. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 التدريبات التي لن تجهد ظهرك 2 ترفع الساق الجانبية للوركين الأكبر حجماً 3 قم بتدريبات جانبية 4 تدريبات رياضية باستخدام أشرطة المقاومة على الأطراف السفلية السفلى ألم شديد في الظهر ، خاصة إذا كنت تتعافى من إصابة في الظهر.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تجريب البطن مع كيس اللكم

أكياس اللكم هي خيار تجريب غير مكلفة نسبيا. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تدريبات حقيبة الملاكمة واللكم 2 صندوق للمبتدئين مع حقيبة ريفليكس 3 تمارين للكيك بوكسينغ لإلقاء الدهون في المعدة بعد الحمل 4 تمرين كامل للجزء العلوي من الجسم مع حقيبة تثقيب تدريب الملاكمين والمقاتلين الآخرين بعد الآن.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

دقة المسافة على الدراجات الثابتة

تحتوي معظم الدراجات الثابتة على شاشة لإخبارك عن مدى قدميك. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 دراجات ثابتة بسعة تبلغ 300 جنيه أو أكثر Bicycles 3 تدريبات الدراجة الثابتة الفعالة 4 قم بحساب المسافة على آلة بيضاوية من RPM ألقِ نظرة على الدراجات الثابتة في صالة الألعاب الرياضية أو متجر اللياقة البدنية ، ومن المحتمل أن ترى طرزًا مع مجموعة متنوعة من الأجراس وصفارات.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ما هو أفضل عبس تجريب لاعب كرة القدم؟

القيمة المطلقة قوية يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في كرة القدم. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 التدريبات الأساسية للاعبي الكرة اللينة 2 رياضات جيدة لأرجل التخسيس 3 هل تستطيع دروس الباليه تحسين مهاراتك في كرة القدم؟ 4 List of Exercises for the Plyometrics P90X أفضل تمرين رياضي للاعب كرة قدم لا يزيد فقط من قوة وتحمل عضلاته الأساسية ، بل يعده أيضًا للألعاب عن طريق محاكاة اللعب.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

مقارنات آلة تجريب البطن

سيساعدك استخدام جهاز ab مع أوزان على تطوير القيمة المطلقة بشكل أكثر وضوحًا. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تعمل آلة Ab Torso في صالة الألعاب الرياضية؟ 2 ما هي آلة التمرين التي تجلس عليها وتهزّك؟ 3 ما آلة تستخدم لتقليم الخصر؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تجريب الخاطف

تمرينات الخاطف تساعد لهجة الفخذين الخارجي. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 التدريبات ذات الأوزان الكاحل للجلوتيس 2 نغمة الجزء العلوي من بوت 3 آلة تمارين الساق للفخذين الداخلي والخارجي 4 آلات تعمل على الفخذين الداخليين الخاطفين عبارة عن مجموعة من العضلات التي تفتح الوركين وتحريك الساقين بعيدا عن مركز الجسم.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تمارين القيمة المطلقة لشكل الساعة الرملية

يمكن أن يساعدك المزيج الصحيح من التمارين في تخفيف الوزن. الرؤية الرقمية. / صور فوتوغرافية / صور مميزة مقالات ذات صلة 1 - حرق السعرات الحرارية عن طريق القيام بتمرين جذعي لرقيقة عالية الخصر وجذع قصير 3 تمارين لانقاص الوزن حول تمارين المعدة 4 للحصول على خصر رفيع وفخذين تساعدك على أن تبدو جذابة وتشعر بالثقة بالنفس في أي شيء ترتديه.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ماذا تفعل عندما عبث التشنج بسبب التمرين

يحدث معظم التشنج البطني على جانبك الأيمن. BananaStock / BananaStock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 التشنج أثناء رفع العجل التدريبات 2 تقلصات القفص الصدري أثناء التمرين 3 لماذا تتضرر معدتي عندما أتمرن في الصباح؟ 4 هل تمسك العضلات بالماء بعد تمرين شاق؟ إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أنك تعاني من التشنج البطني أثناء التمرين.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

عبس والعجول تجريب كل يوم

بناء لتدريب وتقاسم المنافع الخاصة بك العجول كل يوم. Comstock / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمرينات تمرين باستخدام أشرطة المقاومة على الأطراف السفلية 2 تمرينات العجل العائمة 3 وضعيات اليوغا التي تعد مفيدة للعجول 4 نصائح حول التمرين على نغمة الصدر والبطن للرجال -تمارين التدريب مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع في أيام غير متتالية ، وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

عبس تجريب خطة للإناث

يمكن للإناث ممارسة الرياضة والحصول على ست علب. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين لأسلحة النساء البالغات من العمر 40 عامًا 2 أصعب تمارين أب 3 تمارين خلفية 4 تمارين جيدة لكامل الجسم بدون أوزان أو آلات تمرين - رأيناها جميعًا - لديها حزمة مكونة من ست رصاصات القيمة المطلقة التي تجعل كل شخص في الغرفة يتوقف ويتخذ إجراءً مزدوجًا ، ويتساءل كيف حدث كل هذا التعريف بالعضلات ونقص الدهون.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيفية الحصول على القيمة المطلقة عن طريق ممارسة الجرش والمصاعد الساق

أزمة مع الشكل المناسب لبناء العضلات. Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Do Side Crunches 2 The Pilates Repairer for the Obliques 3 استخدم جهاز التمديد الخلفي لـ Obliques 4 تمارين مقعد Hyperextension تتكون عضلات البطن من أربع عضلات مختلفة - البطن المستعرضة العميقة البطن المستقيمة والجوانب المائلة الداخلية والخارجية.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيفية تحقيق الانقسام الخاص بك

الحفاظ على مربع الوركين عند القيام الانشقاقات. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 استعد للجمباز 2 ارفع عضلاتك المثنية للراقصين في رقص الباليه 3 قم بتمديد الأرداف 4 تمدد أوتار الركبة لكبار السن إن الانشقاق هو تمرين صعب يساعد على تمديد مجموعات العضلات المتعددة مرة واحدة ، بما في ذلك أوتار الركبة ، أسفل الظهر ، والثني والكتفين والكتفين.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تعريف ACSM لممارسة القلب والأوعية الدموية

الركض يلائم تعريف ACSM لممارسة التمارين الرياضية. جورج دويل / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يعمل القلب على تسريع عملية الأيض لساعات؟ 2 هل 30 دقيقة تدريب الفاصل؟ 3 رفع الأثقال مقارنة بأمراض القلب من أجل دراسة فقدان الدهون 4 - معرفة ما إذا كنت تحصل على نتائج في صالة الألعاب الرياضية إن الكلية الأمريكية للطب الرياضي أو ACSM مكرسة لتحسين صحتك وعافيتك.
إقرأ المزيد